Modul 6:
Umgang mit Prüfungsangst

Angst ist zunächst einmal eine urmenschliche Emotion. Es gibt niemanden, der frei von Angst ist. Dieses Gefühl haben wir alle schon einmal erlebt. Und das häufig auch aus gutem Grund. Angst kann nämlich lebensrettend sein. Sie hilft uns blitzschnell Gefahren zu erkennen und gegebenenfalls entsprechende Schutzmaßnahmen zu ergreifen, indem wir aus der Situation fliehen oder in den Angriffsmodus verfallen. Die mit der Angst einhergehenden Körperreaktionen helfen bei der Bewältigung der bedrohlichen Situation. Die Muskeln spannen sich an, das Herz schlägt rascher, Stresshormone werden ausgeschüttet. Körper und Geist sind hochkonzentriert und leistungsbereit. Ohne Angst wäre die Menschheit wahrscheinlich schon ausgestorben.

In unserer heutigen modernen Zeit, haben sich die Situationen vor denen wir Angst haben verändert. Wir kämpfen nicht mehr gegen Säbelzahntiger oder suchen Schutz vor Gewittern, heutzutage machen wir uns Sorgen um Geld und Arbeitsplatz, haben Angst vor Flugreisen, Zahnärzten oder dem Sprechen vor einer Gruppe von Menschen. Gegenwärtig werden also Situationen als Bedrohung erlebt, obwohl von ihnen objektiv keine unmittelbare Gefahr ausgeht, wie beispielsweise der Zahnarztbesuch. Das ist dann zwar lästig, aber erst einmal nicht dramatisch.

Spätestens dann, wenn solche Ängste die Gefühlswelt dauerhafter belasten, den Alltag beherrschen und die eigene Handlungsfähigkeit einschränken, ist es Zeit, ihnen auf den Grund zu gehen und sich Unterstützung zu besorgen. In solch einem Fall befähigen sie nämlich nicht mehr zu konzentrierter Aktivität, sondern blockieren. Angstzustände bzw. Angsterkrankungen sind im Übrigen weit verbreitet. Etwa 14 bis 25 Prozent aller Menschen sind irgendwann in ihrem Leben einmal von einer Angststörung betroffen und somit zählen diese, neben den Depressionen, zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Angststörungen lassen sich im Rahmen von Psychotherapie gut behandeln. Das ist auch stark zu empfehlen, denn unbehandelte Angststörungen können sich immer mehr verselbstständigen und es kommt zur „Angst vor der Angst“ bzw. der sogenannten Erwartungsangst. Der Bewegungsradius von Betroffenen wird somit immer kleiner und sie meiden immer mehr Orte und Situationen, die potentiell angstauslösend sind.

Prüfungen sind ein fester Bestandteil unseres Lebens. Als Schüler*in und Student*in, aber auch im Berufsleben, kommt man um Prüfungssituationen nicht herum. Ein gewisses Maß an Angst und Nervosität vor einer Prüfung ist vollkommen normal und sogar notwendig. Dass die Erregung z.B. in Form von Angst oder Leistungsmotivation vor Prüfungssituationen – ganz unabhängig davon, ob es sich um mündliche oder schriftliche Prüfungen, einen Vortrag oder ein Vorstellungsgespräch handelt – ein wichtiger Antrieb ist, wissen wir heute dank der amerikanischen Psychologen Yerkes und Dodson.